Bonjour ou bonsoir (en fonction du moment où vous lisez ces quelques lignes),
On se retrouve pour la seconde méditation guidée que j’ai réalisée en mai 2018, soit vraiment au tout début de la création de ma chaîne YouTube.
Prêt(e) à faire un bout de chemin ensemble?
C’est parti!

Balade en forêt

A travers cette méditation, je vous invite, au son de ma voix, à vous balader virtuellement dans une jolie forêt.
Le rythme ici est assez soutenu, car il est destiné aux personnes qui souhaitent vite s’immerger dans un endroit apaisant, où vous serez à la rencontre d’un paysage merveilleux, mais surtout à la rencontre de vous-même.
Elle dure 4 minutes 43 secondes et vous incite à imaginer, à visualiser, l’arrivée et le passage dans cette forêt, une forêt unique puisque c’est votre esprit qui la créée. Malgré le faire que je vous donne quelques indices, vous n’aurait pas la même forêt que pourrait l’imaginer votre voisin, votre partenaire. Car l’imagination est quelque chose d’à la fois complexe et subtil, mais surtout, chacun vient avec sa propose vision des choses, sa propre perception, sa propre sensibilité, ses propres couleurs, ses propres volumes.

Script de la méditation guidée « Balade en forêt »

« Bonjour et bienvenue dans cette nouvelle vidéo.

Aujourd’hui, je vous propose une petite balade
dans la forêt.

Aussi, je vous invite à vous installer confortablement dans un endroit calme où l’on ne pourra pas vous déranger. Puis fermez lentement vos yeux.

Voilà.

Inspirez, expirez, intensément 3 fois..

Inspirez, expirez

Inspirez, expirez

Continuez à respirer tranquillement.

Détendez-vous, paisiblement.

Maintenant, nous allons commencer notre petite balade.

Imaginez que vous marchez en plein air, dans la nature.

Imaginez qu’il a autour de vous, des arbres et des feuillages. Vous découvrez que vous êtes en plein milieu d’une forêt.

Vous voyez des rayons de soleil s’abattre sur un petit sentier. Avancez vers celui-ci.

Sentez votre corps bouger. Prenez conscience de votre corps en mouvement.

Au fur et à mesure que vous avancez, vous entendez le chant des oiseaux. Plus vous avancez, et plus vous entendez le bruit que font les oiseaux. Leur chant, mais aussi leurs battement d’ailes, lorsqu’ils s’envolent.

Vous en voyez même quelques uns dans les arbres.

Imaginez-vous levez les yeux au ciel un bref instant et regardez comme les nuages dansent avec les arbres.

Vous observez maintenant droit devant vous et voyez le sentier qui se rétrécit légèrement.

Avancez encore un peu.Vous entendez maintenant le bruit du vent à travers les arbres. Le vent fait bruisser les feuilles des arbres.

Vous vous enfoncez dans la forêt: arrêtez-vous un instant. Ressentez comme c’est revigorant, prenez conscience du lieu ou vous êtes. Observez les couleurs de la forêt: que voyez-vous? Appréciez ce moment.

Observez en vous les sensations que cela vous procurent.

Avancez dans la forêt: tout en vous promenant, vous entendez le froissement que font les feuilles mortes au sol écrasées sous vos pas.

Portez votre attention sur ces feuilles, le temps d’un instant. Inspirez profondément, puis expirez.

Avancez un peu plus loin dans cette forêt. Allez-y, n’ayez aucunes craintes. Tout se passe bien.

Au loin, vous entendez le bruit de ce qui semble être un ruisseau.

Avancez. Jusqu’à apercevoir ce ruisseau.

Avancez vers celui-ci.

Voyez comme l’eau s’écoule, avance, délicatement au loin.

Vous décidez de vous agenouiller au bord de ce ruisseau.

Ressentez. Écoutez le doux bruit de l’eau s’écoulant doucement. Ecoutez le scintillement qu’elle fait en s’éloignant. Observez à quel point les rayons du soleil se mélangent avec les arbres, de l’autre côté du rivage.

Respirez calmement.

Inspirez, expirez.

Inspirez. Sentez l’air frais et délicat remplir vos poumons. Expirez. Sentez l’air chaud sortir de vos narines.

Inspirez. Expirez.

Inspirez, Expirez.

Continuez à respirer.

Puis vous décidez de vous lever, doucement, calmement.

Et revenez sur vos pas. avancez de nouveaux dans la forêt. Entendez-vous de nouveau le bruit des oiseaux, leur chant, lorsqu’ils se posent sur une branche?

Observez, tout en avançant.

Vous voilà sur votre point de départ.

Respirez paisiblement.

J’espère que cette balade vous aura plu, je vous souhaite une agréable journée. »


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